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●誰も教えてくれなかった“正しい靴選び”
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（１）自分のサイズ・足型を知ろう。
*サイズ・ウイズを売り場で計測してもらう。
*足型（エジプト型、ギリシヤ型、スクエア型）
*左右のサイズや足巾が違う人は修正してもらう。
*足巾が広いからとサイズをあげて縦長を選ぶのはダメ。
*フィッティング（合わせ）の時にはウォーキング時の靴下で試着する。
（２）アーチをサポートしよう。
*疲れてくると衝撃吸収やばねの役割をするアーチが落ちてきて扁平になり、疲れが倍加する。長時間歩く場合はアーチサポート機能のついた靴を選びたい。
*はフットケア用の専用パーツを装着してやる。
（３）靴選びのポイント
1)踵･･･しっかり包み込む。
2)靴底･･･滑りにくく、衝撃を吸収してくれる。
3)踏み返し･･･足の動きに合わせてキチンと曲がる。（キック部分のみ）
4)ツマ先･･･約１センチの余裕。
5)アーチ･･･土踏まずが合っている。
6)両サイド･･･親指と小指の付け根に圧迫感がない。
7)甲･･･締めつけられない程度のフィット感。
参考：ジョギングとウォーキングの大きな違い
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ジョギング |
ウォーキング |
| ステップ |
100〜120cm |
75cm |
| ピッチ |
150〜180歩/分 |
100〜110歩/分 |
| 着地時の膝の角度 |
20°〜30° |
7°〜10° |
| 着地時の足裏の対地角度 |
10°〜15° |
20°〜30° |
| 踏み返し時の足裏の対地角度 |
30°〜40° |
40°〜50° |
| 着地時の衝撃 |
体重×170〜250％ |
体重×70〜80％ |
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※目的と自分の足に合った靴選びは担当者にご相談下さい。
＜ 正しい歩きはウォーキングシューズで
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＊次回は”誰も教えてくれなかった”正しい靴の履き方＊
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靴のみさ 0957-54-5008
日本ウォーキング協会公認指導員 児島 正興様より提供
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